Ele pesa 138 kg, ela pesa 47 kg: o que comem Teddy Riner e Simone Biles?

Posted : 02 August 2024

Simone Biles e Teddy Riner, ambos atletas extraordinários em seus respectivos campos, têm hábitos alimentares únicos que refletem suas necessidades de treinamento e preferências pessoais. Biles, ginasta dos Estados Unidos, desfruta de uma dieta que permite flexibilidade e variedade, essencial para manter sua saúde mental e física. Em contraste, Riner, judoca da França, segue uma dieta meticulosamente planejada para manter seu peso e melhorar seu desempenho.

Riner, conhecido como "Teddy o Urso", compete na categoria de mais de 100 quilos e alcançou 154 vitórias consecutivas ao longo de quase dez anos. Após sofrer duas derrotas inesperadas antes dos Jogos Olímpicos de Tóquio, ele decidiu revisar seu regime de treinamento e dieta. Com um novo foco na nutrição, ele perdeu 26 quilos, reduzindo seu peso de um pico de 164 quilos. Sua dieta agora inclui frango magro, feijão verde, sementes, nozes, peixe, ovos, grãos integrais e frutas e vegetais coloridos. Ele substituiu os carboidratos vazios por gorduras saudáveis provenientes de abacates e azeitonas, ajudando-o a alcançar uma melhor condição física, evitar lesões e se recuperar mais rapidamente.

Essa nova abordagem alimentar permitiu a Riner manter seus níveis de energia para sessões de treinamento intensas e competições. Ele come de cinco a seis refeições equilibradas por dia, enfatizando a importância de refeições regulares e nutritivas. A transição de Riner também incluiu uma mudança de treinos baseados em força para aqueles focados mais em velocidade e flexibilidade. Crucialmente, ele rompeu seu apego emocional aos doces, que anteriormente o levavam a esconder panquecas e bolos pela casa.

Por outro lado, Simone Biles, com 1,42 metros de altura e pesando 47 quilos, adota uma abordagem mais relaxada em sua dieta, que ela equilibra com sua exigente rotina de ginástica. Biles, múltipla medalhista de ouro olímpica e mundial, come o que gosta com moderação para evitar o risco de distúrbios alimentares, comuns em seu esporte. Sua dieta inclui refeições preparadas por seu marido, um jogador de futebol americano profissional, com frango, salmão, batatas assadas, macarrão com queijo e muitos vegetais frescos.

Biles evita café pela manhã e prefere uma barra de granola, torrada, ovo cozido e aveia quando precisa treinar. Nos fins de semana, ela se dá ao luxo de rolinhos de canela e panquecas com frutas. Após os treinos, ela bebe um shake de proteína com sabor de baunilha duas vezes ao dia. Seus almoços variam entre entregas de restaurantes e refeições caseiras de massas, peixe ou frango, sempre acompanhados de vegetais como brócolis, cenouras, milho, aspargos e batatas.

Quando janta fora, Biles gosta de pizza, e em casa, ela costuma comer salmão assado com molho de limão, arroz e uma salada verde com queijo feta. Ocasionalmente, ela se delicia com biscoitos caseiros de chocolate ou uma sobremesa decadente de massa com Nutella e marshmallows. No entanto, o verdadeiro segredo de Biles está em sua rígida rotina de sono. Ela vai para a cama às 21h30 todos os dias, permitindo-se apenas uma extensão ocasional até as 22h30, e acorda às 7h.

Ele pesa 138 kg, ela pesa 47 kg: o que comem Teddy Riner e Simone Biles?

ADD A COMMENT :

Hot Topics