هو يزن 138 كغ، هي تزن 47 كغ: ماذا يأكل تيدي رينر وسيمون بايلز؟

Posted : 02 August 2024

سيمون بايلز وتيدي رينر، كلاهما رياضيان استثنائيان في مجالاتهما، لديهما عادات غذائية فريدة تعكس احتياجات التدريب وتفضيلاتهما الشخصية. بايلز، لاعبة الجمباز من الولايات المتحدة، تستمتع بنظام غذائي يسمح بالمرونة والتنوع، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحتها العقلية والجسدية. في المقابل، يتبع رينر، لاعب الجودو من فرنسا، نظامًا غذائيًا مخططًا بدقة للحفاظ على وزنه وتعزيز أدائه.

يتنافس رينر، المعروف بلقب "تيدي الدب"، في فئة الوزن فوق 100 كيلوجرام وقد حقق 154 انتصارًا متتاليًا على مدى ما يقرب من عشر سنوات. بعد تعرضه لخسارتين غير متوقعتين قبل أولمبياد طوكيو، قرر تغيير نظامه التدريبي والغذائي. مع التركيز الجديد على التغذية، فقد 26 كيلوجرامًا، مما قلل وزنه من ذروته البالغة 164 كيلوجرامًا. يتضمن نظامه الغذائي الآن الدجاج منخفض الدهون والفاصوليا الخضراء والبذور والمكسرات والأسماك والبيض والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الملونة. استبدل الكربوهيدرات الفارغة بالدهون الصحية من الأفوكادو والزيتون، مما ساعده على تحقيق حالة بدنية أفضل، وتجنب الإصابات، والتعافي بشكل أسرع.

سمحت له هذه المقاربة الجديدة للأكل بالحفاظ على مستويات طاقته للجلسات التدريبية المكثفة والمنافسات. يأكل خمس إلى ست وجبات متوازنة في اليوم، مشددًا على أهمية الوجبات المنتظمة والمغذية. تضمن انتقاله أيضًا تحولًا من التمارين القائمة على القوة إلى تلك التي تركز أكثر على السرعة والمرونة. الأهم من ذلك، أنه تخلص من ارتباطه العاطفي بالحلويات، التي كانت تقوده سابقًا إلى إخفاء الفطائر والك

هو يزن 138 كغ، هي تزن 47 كغ: ماذا يأكل تيدي رينر وسيمون بايلز؟

ADD A COMMENT :

Hot Topics